分享关于高血压的那些事儿，助你健康好身体！

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随着生活水平的不断提高，饮食的多样化让我们的生活更加丰富多彩，当然，很多食物也极易导致我们血压升高，尤其是对于中老年人来讲。
日常生活中，血压高的朋友要少吃这三种食物！
果脯

果脯无论男女老少是非常受人喜欢的，果脯的酸甜可口，让很多朋友都爱不释手。
但是在果脯的制作当中，不免会加入大量的盐或者是糖，这样不免会延长保质期，而且味道更好，但是高血压的朋友就要忌口了。
食盐过多的食物极易导致血压的升高，不管是果脯，而且日常生活中要吃含盐量比较低的食物，饮食以清淡为主。
冲泡型麦片

很多人都习惯把燕麦片当成主食，尤其是很多减肥的朋友，但是并不是所有的燕麦片都非常的有营养。
很多，嗯在市面上的燕麦片，为冲泡型的燕麦片，在制作的过程中不免会加一些香精等其他调味品，高血压的人吃了容易导致血压的升高。
果干

商家为了赚取利润，在果干的制作过程中迎合大众喜爱的口味，加入大量的食盐或者是糖，让很多朋友非常喜欢吃。
但是如果有高血压的避免吃果干，或者如果非常喜欢吃的话可以自制。
对于我们来讲，很多病都是应该早发现，早预防早治疗，尤其是对于中老年人来说，各种疾病的发病率也是比较高的，所以在日常生活中，我们要经常测量一下血压。
高血压的朋友不仅要在日常生活中注意少吃以上三种食物，而且也要注意日常生活中很多的生活习惯，做到以下3点，会更加助你健康好身体！

慢
这里说的慢，是指我们要慢慢说话，慢慢排便，慢慢的，做一些动作。
据研究发现，如果日常生活中说话太快的话，容易神经紧张，容易心跳也会随之加快，而血压则会随之上升一半，所以我们在日常生活中高血压的朋友要慢慢说话，不要着急。
高血压的朋友在日常饮食生活中一定要注意，不要出现便秘的情况，而且在排便时也要注意，不宜太用力，否则会导致血压升高。
在日常生活中不免会做很多的做动作，而对于高血压的朋友一定要慢动作，比如下蹲，或者晨练走路等等一系列的动作一定要慢。

喝
适当摄入有效的硒元素，从而有效地控制我们的高血压，从而做到预防和稳定我们的血压。
很多食物中都含有较多的硒元素，比如苹果等。
而且我们可以通过喝茶来获取身体中所需要的硒元素，不仅可以增加我们日常的饮水量，而且还能有效地，摄取到硒元素可以说是一举两得的事情。
很出名的一种茶叶，紫阳毛尖是非常富含硒元素的，每天冲泡一两杯，嗯，人体可以有效地吸收茶叶中天然的硒元素。

戒
一说到戒，很多人第一时间都会想到戒烟戒酒。
当然对于高血压的朋友也尽量要戒烟戒酒，而这里所说的戒则是指玩手机无论是中老年人还是各个年龄阶段的朋友都离不开手机。
而手机也一不小心成了一天当中陪伴我们时间最多的东西。
但是玩手机一定要有度，一旦玩上瘾就会忘了时间，如果一旦熬夜，对我们高血压的朋友是非常不好的，不仅会影响我们的睡眠质量，而且随之血压也会升高，还极易引发其他的并发症。
以上是我分享的，关于高血压的那些事，希望对您有用，祝您身体健康，万事如意，谢谢大家的阅读！










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