100道家常汤羹—三洋减脂汤，营养美味低热量！减肥七分吃三分练

菊花姐姐

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每一篇结尾都有干货、小技巧总结分享哦！敬请留意结尾的超级总结！

为什么叫三洋汤呢？是因为采用的原材料，主要是由当年引进的舶来品种的三种蔬菜组成，即大头菜（洋白菜）、土豆（洋芋）、西红柿（洋柿子）。另外，再加点洋火腿。虽然称之为“洋汤”，但确实由西餐汤改造而来的中餐做法。这道汤做出鲜美无比，深受孩子们喜爱。一碗一碗的当饭吃，绝对值得大家试一试。
同时，这道以蔬菜为主的汤，又是低卡路里低热量，汤里菜多，植物纤维丰富，能带来饱腹感，营养又丰富，作为代餐汤也是减分刷脂的优秀食物。所以，也称之为“减脂汤”。我们把它称之为“三洋减脂汤”。既美味又减脂，何乐而不为呢？
现在，我就把这个美味的“三洋减脂汤”的做法奉献给大家。希望每个看到的人都能试试~

【食材】：西红柿三个、包菜半个、土豆一个、火腿一块
【调味料】：食用油、盐、鸡精
【具体做法】：
1、锅里开水，水开后关火，把西红柿放在里面打滚，然后捞出。西红柿的皮就裂开了，这时候，很方便的一撕，皮就下来了。是不是很神奇呢？这是西红柿去皮的小技巧，快快收藏起来吧！


2、去了皮的西红柿切成小块，切碎一点。

3、洋葱切碎，把包菜切块，土豆切成条、火腿切成条。




4、锅里热油，把切碎的洋葱放入炒香，再把切碎的西红柿倒入，使劲炒，时间长一些把它炒化。加一勺盐，一起炒，会更容易炒烂。这也是西红柿容易炒烂的小技巧哦！



5、炒烂后，把它倒入汤锅里。然后放入包菜块、土豆条、火腿条。然后加足量的水。




6、大火烧开，转小火煮15分钟。最后加盐、鸡精调味。


大功告成！

三洋减脂汤做好了，营养丰富、鲜香美味、食材热量低。作为代餐汤，营养美味与减脂刷油两不误，实为难得的好食品。
三洋减脂汤的小技巧与要点总结：
1、西红柿巧去皮，在烧开的热水里打滚5秒钟，捞出后，西红柿皮几乎就与肉分开了，一撕就下来了，非常好剥皮。
2、炒西红柿时，一定要使劲多炒一会儿。把它炒烂，这也是为什么要切碎些的原因。同时，炒西红柿时，加一勺盐，西红柿会更容易炒烂，缩短一半时间哦！这个小技巧一定要记住哦！
3、火腿。关于火腿，最好是纯肉圆火腿。没有的话，用德式烤肠也可以。
好了，以上就是三洋减脂汤的干货总结。大家赶快试一试吧！
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