每日坐多久，决定了你的健康与寿命

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每日坐多久，决定了你的健康与寿命
文/天気菌
导语：提起什么行为会危害健康，想必大多数人群的回答都是：吸烟、喝酒。但是让你想不到的是，被世界卫生组织看作健康的头号杀手，竟然是久坐。尽管常言道：“久坐伤身”，但是似乎我们一直没有把它重视起来，然而每天坐多久，决定了你的健康与寿命。

由于时代发展，很多的工作都是在办公室里完成的，因此大多人一天至少都要坐7、8个小时，更不要提加班的那群人了。这看似习以为常的习惯，正偷偷地消耗着我们的寿命。在全球范围内，约14亿的人群因为缺少运动，增加了患病的风险，每年更是有200万人，因为久坐失去了宝贵的生命。可见久坐带来的伤害是悄无声息地，甚至很多人还没有反应过来，就已经处于危险的非健康的状态之中。
最温柔的慢性自杀：久坐的危害

久坐的第一个危害，是会让我们的颜值下降，患上一种叫做“臀肌失忆症”的病症。简单说来就是在长期久坐中，臀肌一直处于放松的状态，甚至忘记了了如何收缩肌肉来复原，这导致臀部更加扁平而松弛，让你的颜值大减。不要以为臀肌失忆症的只会对我们的外形造成影响，它对我们的健康还有着极大的伤害！肌肉可以对我们的骨骼和关节起到保护的作用，而软踏踏毫无弹性的臀部，无法起到关节骨骼及关节的缓冲作用，因此，你每一次的动作，都相当于是在磨骨头，时间一长，就会产生腰部及膝盖的疼痛，并且产生不可逆转的伤害。

久坐的第二个危害，则是容易患上不孕不育的问题。因为久坐，而被长期压迫的器官，会让男性的精子质量下降，女性的血液回流不畅。久坐也会让臀部周围的温度升高，而影响到精子发育和私处细菌的滋生，因此不论男女，想要健康，就应该经常走动一下。

久坐的第三个危害，就是便秘。人体在座着的时候，长时间的静止不动，会减少肠胃的蠕动，从而让小肚腩和便秘的问题也一一出现。不要小看便秘，这可是个大问题，食物残渣久存于肠道，增加患癌症的几率。在一项对美国2万多名患癌人群进行的调查中，显示结肠癌在患病方面，久坐人数明显大于经常运动的人群。

久坐的第四个危害，是变笨。不知道你发现没有，每天忙碌工作的自己，全天都在电脑前努力工作，甚至经常几个小时不动位置，但还是效率甚微。很多时候不是你能力的问题，可能是因为长期久坐的脑供血不足，影响了你的工作进度，变得愈发疲惫，记忆力也开始显著下降。长期久坐的人群血液的流动速度与老人无异，即使是身体最为健康的小孩子，也会在长期久坐中，使血管的状态随之改变。

久坐的第五个危害，是加速衰老。在某流行病学杂志中，曾报道，久坐是导致人体衰老的原因之一，甚者会让你看起来比实际年龄老8岁。久坐不动，让你的血液流通不畅，细胞也因此缺乏营养而逐渐老化，自然就会让整个人看上去，更加显老了。而且最让人烦恼的问题不止如此，在久坐中我们的身体机能，也在逐渐下降，这与很多女孩子想要保持青春的愿望，完全背道而驰。
如何挽回久坐带来的伤害

久坐是一种违背身体生理结构的行为，而它带来的伤害是无法弥补的。即使在下班后进行锻炼，也于事无补。然而，久坐也还有一些拯救的措施，也就是保持正确的坐姿以及定时起身，避免保持坐姿超过90分钟。①可以在工作中定时，每到1个小时，就起身活动一下。学习、生活中，也是如此。②翘二郎腿是增加久坐危害的行为，因此避免错误的坐姿，同时也不要耸肩也会让危害降低。③有意识地锻炼臀部肌肉，经常收缩来刺激它们，保持饱满的状态。④经常做些锻炼臀部的瑜伽动作，可以有效拯救臀部失忆。

结语：被我们忽视的坐姿，潜藏着巨大的危害，因此，在生活中务必要，多运动，少久坐。这样才会让我们的身体更加的健康，让容颜更加的美丽！
（图片来源于网络，侵删）










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