精致轻食，轻松饱腹，健康生活从元气早餐开始！

刃风战神

肚子空空的早晨
一心就盼着一口美味营养的早餐
来开启新的一天


说到美味营养的早餐，怎么可以少了燕麦呢？2015 年 9 月 " 世界卫生组织 " 就将燕麦评为有益成年人健康的饮食。
燕麦对于常常处于紧张状态的现代上班族来说，是一种兼顾营养又不会引起发胖的健康食品。而对于心脑血管人群、肝肾功能不全者、肥胖者，还有想要减肥的女性更是非常有益的营养早餐。


平价的高品质元气早餐
今天一成老师为大家安利了这款瑞典进口 ICA 草莓酸奶燕麦片，简直满足了理想中完美早餐的所有模样，除了节省时间这个关键点，这款早餐营养价值也很高！而且作为颜控，看着这粉粉的缤纷色彩就让人赏心悦目！随手拍一张也是妥妥的朋友圈美照。




只要用酸奶或牛奶泡上一杯燕麦片，完全不费时间就能给家人和自己一份元气满满的早餐。
饱腹营养美味省时——这难道不是你理想中完美早餐的模样吗？
其实，不仅仅是早餐，只需要一个大杯子，在办公室还可以用它制作下午茶。健康美味，瞬间就能量加满！


接下来，一成老师会继续来跟大家分享一些麦片的高颜值元气吃法，让平价速食也吃出高品质。


可以预防感冒的鲜果麦片碗
这是一成老师经常会给小苹果准备的早餐，只需要 3 分钟就能完成。一层酸奶打底，然后一层燕麦再铺上各种水果丁，就是超简单好味的营养早餐，还可以帮家人预防感冒，增强抵抗力。


快手速食也要精选食材
①  蔬果的选择
选择水果时不一定最贵的就是最好的，当季、新鲜的才是我们的首选。这时候的水果正新鲜，口味也最鲜美纯正、营养丰富。维生素 C 对身体的能量和免疫系统起着关键作用，可以帮助家人抵抗感冒，比如蓝莓、火龙果、猕猴桃等。


这次一成老师选用的是无花果，无花果味甘甜如柿而无核，营养丰富而全面。具有抗癌、降糖、健胃、抗炎消肿等保健功能。


②  酸奶的选择
选择偏固体的酸奶，不会把麦片泡的绵软，口感更加丰富有层次。最好当然还是自己发酵的酸奶，如果没有就建议选择光明如实。是市面上添加剂比较少，而且无糖的健康酸奶。酸奶里面的益生菌也可以帮助家人抵抗感冒。


③麦片的选择
麦片早餐是典型的北欧饮食，而北欧饮食是全世界最健康的饮食体系之一。在人均寿命排名前十的瑞典，一碗内容丰富的麦片就是当地的标配早餐。


每 100 克燕麦含有约 15 克蛋白质，位居谷类食物之冠，是很好的蛋白质来源。麦片中含有的燕麦生物碱，具有高超的抗氧化性能，并可舒张血管，也很适合老人吃。带有果干的复合麦片会更受小朋友的喜欢，如果睡晚误了时间，分装一份带着直接吃，味道也很不错。


这次一成老师选用的就是一款来自瑞典的麦片——ICA 草莓酸奶燕麦片。这款燕麦片中加入了近 10 多种果仁水果干，采用高温烘焙技术，留住食材的原始形状、颜色和口感，也使燕麦片口感更可口。且富含多种维生素和人体所需的微量元素和矿物质。麦片清脆香浓、果干清甜爽口，还有酸奶颗粒的酸甜口感，好吃到根本停不下来。


TIPS：麦片受潮影响口感怎么办？
很多人会遇到麦片开包后短时间内吃不完，如果没注意密封保存，很快就会吸收水分受潮变软，口感变得绵绵的。这里一成老师就教大家一个绝招，简单几步就让麦片恢复香脆美味。


第一步：锅烧热倒入麦片，加入椰子油，小火加热，不断翻炒至麦片颜色开始变深


第二步：可加入蜂蜜，继续翻炒至蜂蜜将麦片全部包裹


第三步：盛出后密实压紧，冷却成型


第四步：打发奶油，增加丰富口感


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来自瑞典国民爆款麦片
水果丰富 营养瘦身必备
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