孕期饮食应该注意些什么？

梦美生命

备孕开始生活习惯就要调整了，而其中饮食是非常关键的，它直接影响了你身体中的各项指标，它对以后宝宝的健康也是至关重要的，所以了解一些备孕哪些食物有益，哪些食物不宜，很有必要。一般除了水果蔬菜叶酸外，适当的蛋白质和胶原，维生素E。而辛辣，过温热的食物是不合适的。梦美生命要提醒的是，怀孕之前没有必要大补特补，如吃人参、当归等，除非是体质偏弱的人群。

　　孕前叶酸、钙、铁等维生素是要均衡适量补充的，如果没有大夫的特别嘱咐，这些维生素直接从食物中摄取就可以了。

在饮食上，可以适当多吃以下食物：

　　1、蔬菜：苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜。

　　2、肉类：动物肝脏、禽蛋、鱼类。

　　3、水果：菠萝、苹果、桃、杏、葡萄、提子。

　　4、海产品：海带、墨鱼、牡蛎、深海鱼虾等。

　　5、其他：豆制品、牛奶。

　　备孕期的饮食有些方面要特别提醒下。例如饮食要要清淡，少吃油炸、辛辣的食物，以免刺激内分泌。而咖啡、酒精饮料等饮料也应该注意减少。备孕忌吃的食物主要有：

1、腌制类：咸盐中含有的亚硝酸盐、硝酸盐。腌制食物中会放大量的盐，容易产生有害物质亚硝酸铵。

　　2、烟酒：这个就不用多说了，烟酒的危害乙醇和尼古丁会影响到精子或卵子的质量。

　　3、含过氧脂质的食物：油炸的薯片、薯条、炸鸡等或者饼干、糕点等放置过久会产生过氧脂质。过氧脂质是一种不饱和脂肪酸的过氧化物，对人体不宜。