觅桃私密养护公司：肩颈保养的7条小秘诀

天人合一

　　很多年轻人现在每天坐在办公室，时间长了都患上了“肩颈病”，经常肩颈酸痛。而国外有研究证明，人体酸痛时间在1年以上，我们的大脑就会存在5%-11%的萎缩。而肩颈酸痛也能通过一些日常护理及运动改善，下面觅桃就给大家介绍几种方法，帮助大家护理好自己的肩颈，缓解肩颈酸痛。

　　

　　1、        多按  摩肩颈，当我们的肩颈酸痛时，可以用一些物品比如网球，沿着我们的肩胛骨两旁肌肉来回反复滚动，特别是那些非常疼的地方，可以多滚动几次，能够帮助减轻疼痛。

　　2、        合适的枕头高度，专家建议我们侧睡时枕头建议大概为肩膀的宽度，仰睡时枕头压平后的厚度建议为肩膀的厚度。当然我们还可以选择中间凹的枕头，这样能保证颈部不悬空。

　　3、        温暖的枕头。我们可以将薰衣草等香草缝好，然后做成颈枕，在使用前加热几分钟让它温暖起来。这种温热的枕头不仅仅可以促进颈部的血液循环，还能舒缓颈部肌肉，缓解颈部压力。

　　

　　4、        使用腰垫，保证正确的坐姿。平时办公室座椅上，我们可以放一个靠垫，以此来支撑我们的腰部，减少对脖子的负担。同时保证正确的坐姿，背部挺直、下巴微收，这样能保证颈椎正确的幅度，让身体处于最舒服的状态。当然坐久了一定要起身动一动哦。

　　5、        多运动，平时如果坐久了肩颈酸痛，可以双手互握手肘，然后上举手臂，以此来放松我们的肩胛骨。或者往后拉手臂也是一个很好的锻炼方法。

　　6、        出门注意保暖，秋冬系围巾。我们的肌肉和空气一样，也会热胀冷缩。因此秋冬出门一定要系围巾，防止颈部受寒。当然夏天也要注意，不要让肩颈直对着空调口。

　　7、        喝杯热姜茶，当感觉酸痛时喝杯热姜茶也能起到一定作用哦，这种温暖的感觉能从我们的嘴里一直扩散到脖子、手臂、背部，温暖我们的全身。而且姜对于缓解肌肉疼痛也有一定功效。

　　

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