宫寒是如何在生活中调整的

梦美生命

　　宫寒是现在社会女性普遍存在的问题，51%的妇科病都与它有关，严重时会导致不孕。

　　下面梦美和大家一起去看看 宫寒会出现哪些症状呢?

　　1、月经失常：女性出现宫寒现象，其特点就是月经不调。比如女性的月经量少，易痛经，伴有有白带增多的问题，部分女性会有乳房肿痛的现象。月经周期紊乱。

　　2、虚胖：宫寒的另一表现是虚胖，并伴有气虚、多梦、经量少、不排卵等情况。子宫热量减少，为了维护自身的生理运行，脂肪就充当起“护宫使者”，子宫越冷身体就越需要囤积脂肪，从而引起发胖。

　　3、下腹冷：小腹时作痛，经期有时倒后或者提前，色淡而量少、精神较差、月经量少、舌质淡苔白、面色黯黄，自觉下腹部不暖，四肢不温，主要常年手脚冰凉

　　4、身体虚弱：女性出现宫寒问题，身体会虚弱。比如女性会出现腰酸或者是腿软的情况。

　　如何调整宫寒呢?

　　1、保持温暖

　　保持身体温度，穿应季的衣服，在空调办公室办公可以备个外套或者毯子，一定要注意腰、腹部、和双脚的保暖。

　　2、忌冷食

　　宫寒女性备孕期间不能贪凉，不能吃冷饮，平时可以多吃一些补气养身的食物，如红枣、红糖等。适当添加衣物，减少待在温度过低的地方，否则会加重宫寒的症状，晚上睡觉时应该要盖好被褥，避免腹部着凉。

　　3、充足睡眠

　　保证充足的睡眠，晚上不要超过十点不睡，保证8小时的充足睡眠，可以有效调理身体，能缓解宫寒的症状，并且能提高自身的免疫功能

　　4、适量运动

　　适量运动能让身体的技能更好的运行，舒缓经脉，身体热量足够了，子宫也会增加驱寒的效果。比如竞走、有用、骑自行车都是很好的运动项目。

　　5、合理膳食

　　可以吃桂圆肉和红糖姜水、枸杞、大枣、等，枸杞具有增强造血功能的效果，枸杞是属于滋补的食材，能够缓解宫寒的问题。

　　最后忌牢记：衣(保暖)，食(合理膳食)，住(充足睡眠)，行(适量运动)。