解析摄入过多盐分有哪些危害吃盐要注意哪些事项.txt

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相信大家的饮食都离不开盐，食物里加盐会让食物变得更加美味。然而生活中有很多人是重口味，在平常吃东西离不开食盐，而且很喜欢吃一些重盐的食物，其这并不是一个好习惯，不仅会影响人的身体，而且会造成诸多危害。

摄入过多盐分有哪些危害

1、水肿

人在吃太多食盐之后会感觉到口干舌燥，于是会多喝水。这些水分子很就会进入到血液，被血液里的盐牢牢的吸引住，从而使血管变得膨胀。在这种情况下，人很容易发生轻度的水肿。然而对于一些血液循环不佳的女性来说，尤其是在月经来的前几天，雌性激素水平会不断上升，会导致身体里出现水钠潴留的状况。再加上大量摄入盐分的原因，会加剧水肿的现象，还会出现腹胀，头痛等不适症状。

2、偏头痛

摄入大量盐是诱发头痛的一个重要的因素。所以说如果自己也经常有偏头痛的坏毛病，那么一定要注意少吃盐，尽量进行清淡饮食，能够起到缓解头痛的作用。

3、消化道疾病

我们摄入的食物与消化道有着密切的联系。如果总是摄入重盐的食物，会降低胃中保护性黏液的黏度，会降低对胃壁的保护作用，从而促使各种胃病的发生。

4、骨质疏松

食盐中含有钠元素，如果身体摄入太多的钠元素，身体就会努力的排出钠元素，同时会增加尿钙的排出量。身体中流失大量的钙质，自然而然就会引起骨质疏松的情况。

吃盐要注意哪些事项

1、少买及时吃

购买食盐时，比较好是少量购买，等吃完再购买。如果食盐存放太久，会导致碘元素的升华。碘元素会在光，热，风，湿等条件下分解挥发，不利于身体吸收营养物质。

2、忌加醋

食盐中的碘元素跟酸性物质相结合后会被破坏。所以我们在炒菜时比较好不要将盐和醋同时加在一起，否则会大大降低盐中的碘元素。

摄入太多盐分对于身体来说是有着非常大的危害，所以建议大家平常尽量进行清淡饮食，要少吃重盐的食物。同时也要注意，在吃盐的时候也要掌握正确的方法，尽量少买，及时吃，不要跟醋一起烹饪，这样能够发挥食盐的比较大营养价值。




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