盘点春节长假后不适应你可能患上了假期综合征.txt

聆听花雨

春节假期在不知不觉当中即将画上句号，登上返程，你是不是总感觉自己在假期当中没有休息足够，还没有进入状态会不会感觉自己身心疲惫没心情上班，茶饭不思其这就是我们常说的假期综合症。关于假期综合症你了解多少以下这些症状你知道吗

假期综合症有哪些症状

1、精神萎靡

在春节长假当中玩乐过度，经常通宵打牌，喝酒没有给身体有足够的休息时间，使正常的生物钟被打乱，从而出现植物神经系统紊乱，也就会感觉自己睡眠不足，精神萎靡。

2、消化不良

因为在春节期间，各种食物纷纷入肚海吃海喝，导致肠胃负担加重而出现消化不良。

3、眼睛不适感觉头重

在春节期间如果沉迷于络当中，经常玩手机打游戏易导致眼睛发干疼痛，甚至会总感觉自己头晕头痛脚轻。

4、旅游后遗症

有很多人趁着春节长假会放松自己，来一次旅游，而舟车劳顿使自己大量精力和体力被消耗，免疫力下降，从而感觉全身不适。

5、不想上班

连续一周的吃喝玩乐使很多人在上班后不能进入状态，甚至对上班产生恐惧心理。

患上假期综合症后该怎样调理

首先要调节好自己的生物时钟，大多数人在春节期间因为熬夜通宵导致生物时钟紊乱，睡眠不足。此时要补充足够睡眠，提高抵抗力，防止疾病发生，调整生物钟，使身体恢复到正常的生活轨迹，如餐定时、早睡早起、坚持运动等。如果在上班时总感觉没有精神，可以喝杯咖啡或者茶水来提神。

在春节后要适当调节饮食，因为春节期间大鱼大肉会使肠胃负担加重，此时要减少肉类摄取，多吃瓜果蔬菜，促进肠胃蠕动。同时保持饮食清淡，减轻肠胃负担，使肠胃逐渐恢复健康正常。在复工后要调整好自己的心理，为上班内容做好详细的计划表，做好角色交换，马上进入状态，以比较好的状态来迎接工作。

温馨提示

春节长假使人放松开心，但时间流逝飞，在春节假期比较后一天得调整好自己，做好迎接工作，踏上复工的准备。一旦发现存在假期综合症，赶紧采取措施调理，尽使身体恢复，避免出现各种问题。




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