夏天又长胖了？--我的战“肥”的妙招

痛苦的信仰

2019年剩下的时间不多了，今天打开朋友圈看到一条名为“2019十大易发胖职业有你吗”，打开后我就哭了，文章说工作三年左右是变胖的高发期，而男性比女性表现更为明显。我觉得工作后发胖这件事就不分男女的好吗？说说我的吧，新媒体编辑一枚，工作不分黑夜，上班后就以一公司为家，除了上厕所，从早到晚吃外卖都是坐在位置上，工作后我就胖了足足20多斤。

胖的不止我一个，默默观察了下公司里大家都普遍长胖了，是不是想问不应该啊？加班、工作应该瘦下来才对啊，可是一加班，就想买点夜宵吃，奶茶、炸鸡、汉堡、可乐...一回家就不想动，只想躺着，有时候连卸妆都都觉得好麻烦啊，我太难了~所以怎么可能不胖呢？

直到今年夏天我决定好好减肥，好好工作，好好生活，想了一下办法，做了这些改变才开始有了变化，瘦了十多斤。

一、调整作息，坚决不熬夜。睡觉不够会让人变丑变胖变笨，回家洗漱后我选择看一两章文章尽量不让自己玩手机。

二、拒绝外卖，吃代餐粉。一忙起来就喜欢点外卖，过多的摄入碳水化合物、甜品、油炸食物等是变胖的罪魁祸首。后来在同事的带领下，跟着她吃减康富来4fit代餐粉，晚上用代餐粉代替晚餐，几乎不吃外卖了，冲泡起来也很方便，有时下雨不忍心点外卖。一开始我担心可能会反弹。后来从120多瘦到以前的100斤。要说瘦下来关键是选择了健康的代餐方式。



三、至少每天运动40分钟。我的方法是跳绳，每天洗漱跳1000-1500下左右，一次跳100下，分十几次完成，每跳完一组就休息两三分钟，跳绳速度适中，完成下来大概40分钟左右，有氧运动一定要半小时以上，要不然减肥效果不大。如果实在不想动我会沿着我家附近慢走半小时，真的很放松，很解压，我想瘦下来和我释放压力有关的。

压力大的时候就很容易暴饮暴食所以，如果不想发胖要学会调节自己的压力，饮食是能够直接影响体重的一个重要因素，最好要养成健康的饮食习惯这样才能降低变胖的风险，最后说一下4fit代餐粉适合放在办公室里，每次一包泡了喝，确实很扛饿，睡前没有丝毫饥饿感。想要健康苗条的身材千万不能熬夜哦姐妹们。