超赞的体验，北京心之爱帮我告别社交恐惧

戮力同心

　　社交恐惧轻度癌患者现身说法，感谢北京心之爱心理咨询机构帮我告别社交恐惧，虽然不能上来就撩，好歹可以正常交流了。本文基本是我在心之爱的社恐心理咨询历程了，希望可以给各位没有走出来的小伙伴一些帮助~

　　从小就不太爱和别的小朋友一起玩，可能和家庭情况也有一些关系，很小开始就受着社交恐怖症的折磨，做什么都感觉没有别人那么“洒脱”，越是害怕越做不好事情，导致现在很敏感，看见人就紧张，一些公共场合都不敢去，试过很多方法来解决依旧不了了之，工作了就更害怕和别人沟通，能自己办的从来不麻烦别人，特别害怕在上班的路上碰见同事需要打招呼，还总感觉自己做的哪里都不对，害怕领导会批评自己。日常生活的小圈子逐渐狭隘地除了自己容不下任何人了。

　　社恐对我的生活和工作造成的影响真不是一两句话可以说清楚的，为了让自己更轻松一点，我尝试着来到了心之爱做心理咨询，想减轻自己的社交恐惧，至少成为一个行为坦率的人，足够对付生活中的各种状况。

　　和心之爱的陈老师的认识就成为了我开始咨询的第一个坎，陈老师很理解地跟我进行沟通，慢慢地我可以对她敞开心扉聊我的事情了。她倾听我的恐惧，让我罗列了自己不敢进行的事情，鼓励我从最简单的事情慢慢做起，一件一件地去克服。在与陈老师的交谈过程中，我逐渐意识到一个问题，我对于外界的感觉，其实受到我内在对自己、对他人的感觉的影响很大。我之所以担心真是害怕跟同事们交流，甚至觉得别人都不喜欢自己，其实是源自从小成长的经历缺乏安全感。

　　很幸运可以在心之爱遇到陈老师，她鼓励我从恐惧中走出来，如果不是去了心之爱，我不会慢慢地发现和同事打个招呼其实也没那么难。从这次的心理咨询中，我也学到了很多，通过自己的经历在给大家分享几点心得：

　　最重要的就是要学会放过自己。总是觉得别人不喜欢自己，总是觉得别人看不起自己，总是觉得自己做错了什么，总是觉得大家都在关注自己，怕自己做的不好，就会导致自己唯唯诺诺，活的很累。其实你可以告诉自己那些事情只不过是你生活中微小颗粒。

　　也可以和我一样把自己害怕的事情列下来一样一样的去克服，这个过程中你做到了的事情会给你极大的满足感，促使你一步步的走下去。

　　你还可以把你会接触到的人都想的很可爱，很和蔼，尽量克服自己的紧张，去打开你的心门做个强者，所有的社交，不过是你下一次社交经验的积累。

　　如果感觉社恐自救已经做不到的话也可以去看心理咨询师，但是不要把所有的希望都寄托在心理咨询师身上，首先你自己必须要从内心坚定改变自己的想法并为之付出努力，这样才有可能成功。