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标题: 分享七道低热量减肥餐的做法，美味营养，越吃越瘦！ [打印本页]

作者: a致静 时间: 2020-5-6 10:27
标题: 分享七道低热量减肥餐的做法，美味营养，越吃越瘦！
俗话说得好，民以食为天，吃从来是都是最重要的事，人们热衷于追求美味的食物，小编为大家来推荐美食，喜欢美食的你千万不要错过！
导语：分享七道低热量减肥餐的做法，美味营养，越吃越瘦！

高纤减肥餐
用材：糙米饭西兰花莲花白玉米青红椒黑胡椒黑胡椒粉橄榄油盐鸡肉虾仁
作法：1.糙米放水把它蒸成饭，能够先泡一段时间。
2.鸡脯肉、虾仁煮开；鸡脯肉掰成丝；准备好的蔬菜，焯水，西兰花能够先放，随后，再放其他菜，辣椒这类大概烫下就ok了。
3.把糙米饭倒进准备好的菜里；拌开。
4添加一汤匙橄榄油，黑胡椒，黑胡椒粉，盐；再次拌开。大功告成。

素豆腐包
用材：香菇(干)3朵粉丝1/2把小白菜3棵千张2张食用盐少量芝麻油1汤匙白砂糖1汤匙大葱3棵
作法：1.香菇用清水泡发，切成片，只做馅的话两三朵就够
2.粉丝也提早用清水泡软，剪断
3.小白菜清洗切细细的
4豆腐皮剪裁成适合的尺寸，这一就依据自身必须来啦
5中间铺平小白菜、粉丝和香菇，撒上精盐，再加一丁点糖提鲜
6.像包春卷相同两侧向中间翻转后卷起来
7、绑上一根大葱就可以
8.表面再撒一点儿精盐，上锅灶火蒸8-十分钟，起锅后淋一点儿芝麻油就可以

金针菇炒蛋
作法：1、将金针菇除去根处的1-2厘米，清洗，泡在盐水中;
2、生鸡蛋打撒，放少量盐、白胡椒粉和冷水，拌和至匀称;
3、锅烧热，加少量油，下生鸡蛋，炒过成鸡蛋汤状，盛出;
4、锅里放少量油烧开，下金针菇，炒至酸软，添加炒过的生鸡蛋;
5、煸炒至两者混和匀称，放盐和油耗，搅拌均匀后加少量葱段，起锅。
小提示：
1、金针菇在食盐水中浸泡，是以便清除将会的细菌和异味;
2、炒蛋得用大火，生鸡蛋里加小量冷水能够让生鸡蛋更膨松。

上汤娃娃菜
用材：娃娃菜1颗，松花蛋一个，虾米10克，香菇3朵，调味品食用盐1/4小勺，姜(泥)半匙，大骨汤200毫升
作法：1.娃娃菜掰成一小块清洗，干香菇先用温开水浸泡二十-三十分钟至涨发，切割成一小块，虾米用温开水浸泡十分钟，皮蛋切割成一小块，姜片剁碎。
2.锅内放1小匙油，油至四成热时，放进姜蓉，香菇碎，虾米炒成香气。
3.添加皮蛋煸炒数下，添加大骨汤用低火烧开后，转文火煮约2分钟
4添加娃娃菜将娃娃菜在锅内摊均值后，盖章大火煮至水开转文火焖约1分钟
5至娃娃菜变软身后，添加盐调料，将菜连汤盛盘，洒上葱段就可以

蚝油生菜
作法：1.锅中水烧开
2.把清洗控干水的生菜丢进来大锅里
3.一分钟烫熟就可以捞起来，喜爱软的放久一丁点，但是营养成分会外流了啦
4浇上香油

蚂蚁上树
用材：魔芋丝火鸡胸绞肉大概130克郫县豆瓣酱大概50克圆葱一个半
作法：1.准备好肉末，葱切段儿，圆葱切一小块
2.魔芋丝下开水焯一分钟捞起来备用
3.锅中放一点儿油把郫县豆瓣酱炒出香味
4去火鸡胸肉末煸炒匀称至变色
5上切好的圆葱块，煸炒匀称，不用炒长时间以维持圆葱香酥的口味
6.最终下魔芋丝煸炒匀称
7、起锅，撒葱，大功告成！

低脂蔬菜沙拉
用材：红萝卜1条大的猪瘦肉或是鸡肉50克玉米2条豆角2条盐适量姜2片生粉一点儿
作法：1.把材料切丁丁，肉也是，随后把肉下油，盐，和点点生粉伴一下子，备用
2.锅下油，一点儿盐，姜，喜爱辣的能够如今放辣椒酱，随后放肉，油爆，直到肉变色，后下红萝卜，炒一下子，随后倒进豆角，也炒一下子，再倒进苞米，加点点水盖锅盖，等全部材料变色了，再更据味儿，加点盐，炒一炒，上锅
好啦今日的美食制作就到这儿了，本文由生雪梅做美食原创，大量特色美食欢迎关注并收看下一期內容！

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